Natsumiフィットネススケジュール

• 日頃運動不足だなと感じている。
• カラダがたるんできたような気がする。
• 自分にあった運動が分からない。
• 動画だといつも見てるだけになってしまう。
• 運動するなら効果を出したい。
• 子供が小さくて運動がなかなかできない。
• 姿勢をきれいに維持したい。
• ウエストのくびれが欲しい。
• いつまでも若々しくいたい。

◎指導歴２０年、延べ２０万人近い方の運動指導をしてきた、
専門知識を持ったインストラクターが指導します！
◎動画では出来ない、
リアルタイムであなたのフォームや動きを見てあなたに合ったアドバイスをします。
◎６０分という時間内にストレッチ・筋トレ・有酸素運動を組み合わせたプログラムです。
◎初心者の方も気軽にご参加いただけます。
◎日頃なまけている筋肉を鍛え、使いすぎている筋肉をほぐします。

【時間】　　６０分

【対象】　　運動初心者の方・ダンスが好きな方・シェイプアップしたい方

【内容】　　ストレッチ

　　　　　　　（これから使う部位をストレッチします。）

　　　　　　準備体操

　　　　　　　（背骨・骨盤を動かして、滑らかな動きが出来る様にします。）

　　　　　　エクササイズ

　　　　　　　（立ちながら出来るウエスト周りをメインに動かすエクササイズをします。）

　　　　　　ダンス

　　　　　　　（音楽に合わせて、日頃使わない筋肉を目覚めさせていきます。）

【持ち物】　　運動できる服装

　　　　　　　　室内シューズ

　　　　　　　　水分補給用飲料

【開催月】　　日曜日・月に１回・偶数月・10:00～11:00

【時間】　　60分／45分

【対象】　　運動初心者の方・ストレス発散したい方・シェイプアップしたい方

【内容】　　ストレッチ

　　　　　　　（これから使う部位をストレッチします。）

　　　　　　準備体操

　　　　　　　（ねじる動作をメインに、体の使い方、ボクシングの動きを伝えていきます。）

　　　　　　ボクシングエクササイズ＆エクササイズ

　　　　　　　（音楽に合わせて、パンチやキックを組み合わせ動いていきます。）

　　　　　　　（最後にエクササイズも取り入れて脂肪を燃焼させていきます。）

【持ち物】　　運動できる恰好

　　　　　　　　室内シューズ

　　　　　　　　水分補給用飲料

【開催月】　　日曜日・月に１回・奇数月・10:00～11:00
月曜日・毎週・19:50～20:35

＊ダンスエアロとボクシングエクササイズは日曜日に隔月で開催します。
偶数月⇒ダンスエアロ　奇数月⇒ボクシングエクササイズ

【時間】　　６０分

【対象】　　運動初心者の方・シェイプアップしたい方・カラダの調子を整えたい方

【内容】　　ストレッチ

　　　　　　　（ボールを使ってこれから使う部位をストレッチします。）

　　　　　　エクササイズ

　　　　　　　（ボールを使って気になる部位をエクササイズしていきます。）

　　　　　　ボクシングエクササイズor脳トレエアロビクス

　　　　　　　（音楽に合わせて、有酸素運動をします。）

【持ち物】　　運動できる服装

　　　　　　　　室内シューズ

　　　　　　　　水分補給用飲料

　　　　　　　　YOGAマットorバスタオル

　　　　　　　　（ボールは貸出します。）

【開催日】　　第１・３水曜日（変動する場合もあります）・10:00～11:00